| Πώς ἀπολογήσησθε. Ἐνίοτε φρενᾰπᾰτάμε τόν ἑμαυτό. Οὓτως ὣσπερ πολύπλοκο ἐστί ἳνα πειράσησαι σῠνῑέναι τόσο τάς σαυτάς χρείας ὢς και τάς χρείας τῶν ἄλλων καί ἐνίοτε χρήματα ποιοῦμεν ἃ εὐήθη εἰσἰν καί τοῖς ἑτέροις βλάπτουσιν . Εἰ πεποιήκας ὁτιοῦν ἐν τινι ἑτέρω διόπερ βούλεσθε ἀπολογηθῆναι, τότε αὐτή ἡ συμβουλή διά τίνα ἀγαθή ἀπολογία ὑμῖν ἐστί. Ἃμα, ἴσως ἀγαθή ἰδέα ἐστί ἳνα μέμνηστε τά ἐξής;(ἐπιόντα:) Εἰ σκοπόν οὐκ ἔχετε αὐτό ὃ εὐήθη ἦν μεταβάλειν, τότε τίνα ἀπολογία ἄν μεγάλη αξία οὐκ ἔχειν . Τις ἀγαθή ἀπολογία οὐ σημαίνει ὃπερ ὁ ἄλλος ἀναγκαῖος έστί συγχωρῆσαι. Τις ἀγαθή συγγνώμη ἐστί, ἀποδεξάμενος τήν ἐυήθεια ἐν τῶ ἑτέρω ἣ πεποίηκες. Ἄν οὖν εἰπεῖς ὃπερ ή κακή συνείδηση δεῖ βλάψει σοι ὀλίγο. Ἐν βρᾰχεῖ , τίς ἀγαθή ἀπολογία συνίσταται ἐκ πέντε συστατικῶν ἃ εὐρείσητε κάτωθεν. Πᾰρενοῦμε ὑμᾶς ἤρξατε γράφειν τινα νημερτή ἀπολογία πρός τόν ἰδιὠτη ὃ βέβλᾰφᾰς , πρίν ἐνδεχομένως ζητήσετε αὐτή. Δύνασθε πέμψατε την ἀπολογία εἴτε γνώσεται αὐτή δυνατά. 1. Αναγνωρίστε το ἀκριβές κακό ὃ προκαλέσατε ἐν τῶ ἑτέρω. Ἐρεῖτε λόγεις αὐτό ὃ ποιήσατε ὃ βλαβερό ἦν ἤ εὐήθη ἐν ἑτέρω. Παραδείγματος ἓνεκα , εἰ εἰρήκατε ὁτιοῦν κακό τῶ ὑμῶν ἑταῖρω , ἄν ἐρεῖτε: «Ὧ φίλε, βουλείην ἀπολογηθώ διά τι. Ἦν κακό έκ ἐμοῦ μέρους εἶπον ὃπερ πλεονέκτης ἐστί καί οὐ σκέπτεσαι τόν ύπόλοιπον οἶκον». 2. Ἐρεῖτε λόγοις πῶς δεῖ ἣστην τῶ ἑτἐρω. Ἐρείτε ἐν τῶ ἑτέρω πῶς πιστεύετε ὃπερ δεἶ ἣστην αὐτῶ/αὐτῆ. Ένθάδε δεί τήν ἐμπειρία τοῦ ἑτέρου ἐννοεῖν. Παραδείγματος ἓνεκα: «Φαντάζομαι ὃπερ πολύ ἐπώδυνο ἦν και ὃπερ ἠσθάνου πνίγει σοι ἡ ἀδικίᾱ αὐτούς τούς λόγους ἀκούειν, ἐν ὧ ἐσύ μεριμνάεις ἐν τῶ οἶκω». 3. Ἀπολογειθῆτε και δείξτε ἀληθινή μετάγνοια. Ἔνιαι τυπικαί ἀμαρτίαι ἐισίν αἳ οἱ ἄνθρωποι ποιοῦν ὃτε ἀπολογέονται . Τινά έστί ὃπερ λαλοῦν πάνυ πολύ τῶν σαυτῶν αἰσθήσεων («Αἰσθάνομαι τόσο ἀπἰστως αἰσχρά ἐντός ἓνεκα αὐτού ὃ ποίησα »). Αὐτό ποιήσειν τον ἓτερο ἳνα αἰσθάνηται ὃπερ χρήζεστε ἀνᾰκούφισιν. Τίς ἄλλη συνήθη ἁμαρτία ἐστί ἳνα ἓψης, τήν ἀπολογία μετᾰ τινὀς «ἀλλά» («Λῡπέομαι πολύ ὃ ποίησα, ἀλλά ὠργῐσμην τόσο πολύ»). Μεμνήστε ὃπερ τίπερ δύναται λέξεσθαι πρίν ἀπό τό “αλλά” δύναται διαγραφεῖν. Ἐναντίον, δείξτε ἀληθινή μετάγνοια διόπερ ὃπερ ποιήσατε. Αὐτό σημαίνει ὃπερ γνώσετε πώς ἧν διά τῶ ἑτέρω καί ὃπερ χρῆσται αὐτή τήν ἐμπειρία ἳνα φρᾰσητε τῶν ὐμών πεπραγμένων τήν μετᾶμέλεια. Παράδείγματος ἓνεκα: « συγγνώμην εἶπον ἦσθα πλεονέκτης. Οὐκ οἴομαι |ὃπερ ἐστἐ καί οὐκ ἔδει ἐρῶ αὐτό». 4. Ἐρεῖτε τί ἔδει ποιήσεις Πειράσετε οὖν αὐτό ὃ ἔδει ποιήσετε. Μέλλει βοηθήσητε τὀν ἓτερον ἳνα ἐννοήση ἀληθῶς, ὃπερ ἐννοήσατε. Τῶ αὐτῶ τρόπω, δύναστε δείξετε ὃπερ ὁράτε τόν ἐσού ἐνεργό μέρος ἐν αὐτῶ ὃ συνέβη. Παράδείγματος ἓνεκα: «Ἔδει ἀμείνον τάς ἐμού αἰσθήσεις διαχειρίσειν καί τήν ἐμού άπελπισία φράσειν ἀντί ἐπιθήσομαι ὑμᾶς. Οὐκ ἀγαθὀν ἦν ἐκ ἐμού μέρους ». 5. Ἀνᾰμἐνετε την αντίδραση καί έπαναλάβετε Ὃτε ἀπολογείσαι ἀγαθῶς καί ἀληθὠς, συνήθως τιίνα ἐκ τῶν τρίων ἀντιδράσεων συμβαίνει. Τίς ἀντίδραση ἐστί ὃπερ ἐλασσόει αὐτό ὃ συνέβη. Εἰ ναί, διατηρέετε τήν ὑμῶν ἀπολογία καί εὐθῡνη καί σαφηνίζετε ὃπερ οὐκ ἔδει συμβεί. Τίς ἄλλη ἀντίδραση ἐστί ὃπερ ἡ ἀπολογἰα δίδει ἐν τῶ ἑτέρω μία πλείονα σαφἠ ἐμπειρία τοῦ πόνου ὃς ἑαυτοῦ προκλήθηκε. Παραδείγματος ἓνεκα, εἷς παῖς ἄν ἄρξει κλαίειν ὃτε ἑαυτοῦ ζητήθεσθον μία τέτοια ἀπολογία. Ἔπειτα, δύναστε έπαναλάβετε την ἀπολογία αὖθις, ἐν τῆ ἑαυτῆ ὃλη. Εἰ ἡ ἀπολογία προσιπεῖν τινός παιδός , δεῖ πρωτίστως νοῦν ἔχετε πρός τάς ἐαυτοῦ αἰσθήσεις , εἶτα ἐννοήσετε αὐτάς καί τέλος αὐτάς ἐπικῡρώσειν .Ἡ τρίτη ἀντίδραση ἐστί ὃπερ ἡ ἀπολογία δεκτή γίγνεται. Οὓτως, ἐστέ ἐγγύτερα ἐν τῆ ἀποκατάστᾰσει ἐνός τραῦματος. | Πώς να ζητήσετε συγγνώμη. Μερικές φορές κοροϊδεύουμε τον εαυτό μας. Έτσι ακριβώς είναι πολύπλοκο να προσπαθείς να λαμβάνεις υπόψη τόσο τις δικές σου ανάγκες όσο και τις ανάγκες των άλλων και μερικές φορές κάνουμε πράγματα που είναι ανόητα και πληγώνουν τους άλλους. Εάν έχετε κάνει κάτι σε κάποιον άλλο για το οποίο θέλετε να ζητήσετε συγγνώμη, τότε αυτή η συνταγή για μια καλή συγγνώμη είναι για εσάς. Ταυτόχρονα, ίσως είναι καλή ιδέα να θυμάστε τα εξής: Εάν δεν έχετε σκοπό να αλλάξετε αυτό που ήταν ανόητο, τότε μια συγγνώμη μπορεί να μην έχει μεγάλη αξία. Μια καλή συγγνώμη δεν σημαίνει ότι ο άλλος είναι υποχρεωμένος να σας συγχωρήσει. Μια καλή συγγνώμη είναι να αποδεχτείς την ανοησία που έχεις κάνει στον άλλον. Μπορείς λοιπόν να πεις ότι η κακή συνείδηση πρέπει να σε πληγώσει λίγο. Εν συντομία, μια καλή συγγνώμη αποτελείται από πέντε συστατικά που θα βρείτε παρακάτω. Σας συνιστούμε να ξεκινήσετε γράφοντας μια σωστή συγγνώμη προς το άτομο, που πληγώσατε προτού ενδεχομένως την ζητήσετε. Μπορείτε είτε να στείλετε τη συγγνώμη είτε να τη διαβάσετε δυνατά. 1.Αναγνωρίστε το συγκεκριμένο κακό που προκαλέσατε στο άλλο άτομο Πείτε με λόγια αυτό που κάνατε που ήταν βλαβερό ή ανόητο για το άλλο άτομο. Για παράδειγμα, αν έχετε πει κάτι κακό στον σύντροφό σας, μπορείτε να πείτε: «Φίλε, θα ήθελα να ζητήσω συγγνώμη για κάτι. Ήταν κακό εκ μέρους μου που σου είπα ότι είσαι εγωιστής και δεν σκέφτεσαι την υπόλοιπη οικογένεια». 2. Πείτε με λόγια πώς πρέπει να ήταν για τον άλλον Πείτε στο άλλο άτομο πώς πιστεύετε ότι πρέπει να ήταν για αυτόν/αυτήν. Εδώ πρέπει να φανταστείς την εμπειρία του άλλου. Για παράδειγμα: «Φαντάζομαι ότι ήταν πολύ επώδυνο και ότι ένιωθες να σε πνίγει η αδικία ακούοντας αυτά τα λόγια, ενώ εσύ ενδιαφέρεσαι για την οικογένεια». 3. Ζητήστε συγγνώμη και δείξτε ειλικρινή μεταμέλεια Υπάρχουν μερικά τυπικά λάθη που κάνουν οι άνθρωποι όταν λένε συγγνώμη. Το ένα είναι ότι μιλούν πάρα πολύ για τα συναισθήματά τους («Αισθάνομαι τόσο απίστευτα άσχημα μέσα μου εξαιτίας αυτού που έκανα»). Αυτό μπορεί να κάνει το άλλο άτομο να νιώσει ότι χρειάζεστε άνεση. Ένα άλλο συνηθισμένο λάθος είναι να ακολουθείς τη συγγνώμη με ένα «αλλά» («Λυπάμαι πολύ για αυτό που έκανα, αλλά είχα θυμώσει τόσο πολύ»). Θυμηθείτε ότι οτιδήποτε ειπωθεί πριν από το “αλλά” μπορεί να διαγραφεί. Αντίθετα, δείξτε ειλικρινή μεταμέλεια για αυτό που κάνατε. Αυτό σημαίνει ότι ξέρετε πώς ήταν για το άλλο άτομο και ότι χρησιμοποιείτε αυτή την εμπειρία για να εκφράσετε αυτό που μετανιώσατε. Για παράδειγμα: «Συγγνώμη που είπα ότι ήσουν εγωιστής. Δεν νομίζω ότι είσαι και δεν έπρεπε να το πω αυτό». 4.Πες τι έπρεπε να κάνεις Δοκιμάστε λοιπόν αυτό που έπρεπε να κάνετε. Πρόκειται για να βοηθήσετε το άλλο άτομο να καταλάβει πραγματικά ότι καταλαβαίνετε. Με αυτόν τον τρόπο, μπορείτε να δείξετε ότι βλέπετε τον ενεργό σας ρόλο σε αυτό που συνέβη. Για παράδειγμα: «Θα έπρεπε να είχα καταφέρει να διαχειριστώ καλύτερα τα συναισθήματά μου και να εκφράσω την απελπισία μου αντί να σας επιτεθώ. Δεν ήταν καλό εκ μέρους μου». 5. Περιμένετε την αντίδραση και επαναλάβετε Όταν ζητάς μια καλή και γνήσια συγγνώμη, συνήθως συμβαίνει ένα από τα τρία πράγματα. Η μια αντίδραση είναι ότι υποβαθμίζει αυτό που συνέβη. Αν ναι, διατηρείτε τη συγγνώμη και την ευθύνη σας σε αυτήν και ξεκαθαρίζετε ότι δεν έπρεπε να συμβεί. Μια άλλη αντίδραση είναι ότι η συγγνώμη δίνει στο άλλο άτομο μια πιο ξεκάθαρη εμπειρία του πόνου που του προκλήθηκε. Για παράδειγμα, ένα παιδί μπορεί να αρχίσει να κλαίει όταν του ζητηθεί μια τέτοια συγγνώμη. Στη συνέχεια, μπορείτε να επαναλάβετε τη συγγνώμη ξανά, στο σύνολό της. Εάν η συγγνώμη απευθύνεται σε ένα παιδί, θα πρέπει πρώτα να συνειδητοποιήσετε τα συναισθήματά του, μετά να τα καταλάβετε και τέλος να τα επικυρώσετε . Η τρίτη αντίδραση είναι ότι η συγγνώμη γίνεται δεκτή. Σε αυτή την περίπτωση, είστε πιο κοντά στην αποκατάσταση ενός τραυματισμού. |
Useful content for every subject psychology content
